Avant quand on me parlait méditation, je voyais de jeunes hippies aux cheveux longs.
Je n'y croyais pas du tout.
Un jour j'ai rencontré un adepte de la méditation au bureau. Il me racontait les bienfaits et j'ai commencé à m'interesser.
J'ai d'abord testé le soir , puis le matin et maintenant je le fais 3 fois par jour.
La méditation, c’est un véritable entraînement du cerveau.
c'est un moyen de porter son attention sur l’instant présent.
Pour en ressentir les bienfaits, il faut pratiquer régulièrement.
- La méditation aide à la concentration et à la mémoire.
Des études montrent que la méditation peut aider les gens à maintenir leur concentration
Elle améliore également la mémoire après une pratique régulière.
En tant qu'entrepreneur la mémoire et la concentration sont des qualités importantes.
La pratique de la méditation de concentration est l'un des types principaux de la méditation : la concentration, la conscience ouverte et la conscience guidée.
L'objectif de la concentration de méditation est de développer une attention à un seul esprit dirigée vers un seul objet : une image, sa respiration, une flamme, un mot ou une phrase.
En retournant en permanence votre attention vers cet objet, vous pouvez développer votre capacité.
- La méditation réduit le stress
Méditer est une façon de ne pas rester bloqué sur les pensées négatives
La pleine conscience ou mindfulness propose de se recentrer sur l’instant présent pour lâcher prise et déstresser.
Une étude confirme les effets antistress de cette pratique de relaxation.
La méditation a vu ses effets prouvés sur le stress et l’anxiété. En méditant, on apprend à « se poser ». Pendant quelques minutes, on chasse de son esprit ce qu’on est au quotidien au sein de la société : une femme, un père de famille ou un salarié, pour atteindre l’essence même de ce qu’on est.
Ce sont ces facteurs externes qui sont source de stress et d’anxiété.
Renouer avec soi-même permet de se détendre réellement en prenant une vraie distance avec l’extérieur.
- La méditation apprend à gérer ses émotions
La méditation offre un moyen extraordinaire pour apaiser des douleurs émotionnelles et gérer ses émotions.
Le cerveau émotionnel des personnes ayant pratiqué la séance de méditation parvient à mettre en échec les émotions négatives ressenties.
Grâce à la méditation, vous apprenez à ne plus vous laisser emporter par le flot incessant de vos émotions, et au contraire à accueillir vos émotions.
Avec calme et bienveillance, la pratique méditative va vous aider à faire une place pour vos émotions.
- Un exemple d'exercice de méditation.
Porter attention à sa respiration
Choisissez un moment où vous disposez de 10 minutes et trouvez un endroit calme pour vous assoir confortablement. Portez votre attention sur votre respiration alors que vous inspirez.
Remarquez la sensation au bout du nez alors que l'air entre dans votre corps. Continuez à respirer normalement. Remarquez la dilatation de vos poumons alors qu'ils se remplissent d'air et leur contraction avec l'expiration. Continuez de cette manière à observer le mouvement de votre respiration pendant 10 minutes.
Les premières fois que vous pratiquerez, vous trouverez sans doute que vous passez beaucoup de temps perdu dans vos pensées plutôt que concentré sur votre respiration. Il s'agit simplement de remarquer ces distractions intérieures et de se reconcentrer. Vous pouvez ainsi perdre le focus et ramener votre attention de nombreuses en quelques minutes. Avec la pratique, vous trouverez probablement que vous maintenir votre concentration plus longtemps et êtes moins distrait(e) par les pensées et les émotions qui surgissent.
Vous l'avez compris la méditation va vous permettre d'avancer dans votre vie d'entrepreneur avec moins de stress et va aussi vous aider dans votre vie de tous les jours.
Vous avez des questions n'hésitez pas à me contacter ou prendre un rdv sur le site.